Загрузка ...Каждый день ZIMA спрашивает у одного из представителей лондонского русскоязычного комьюнити, как COVID-19 уже повлиял на его жизнь и на сферу его деятельности и к чему стоит готовиться.
Сегодня на наши вопросы отвечает Юлия Морозова, психолог, соосновательница Clever Psychology.
Сегодня на наши вопросы отвечает Юлия Морозова, психолог, соосновательница Clever Psychology.
Как вы себя чувствуете?
Физически чувствую себя прекрасно! Психологически — тоже. Бодра и энергична.
Как COVID-19 повлиял на вашу сферу деятельности / на ваших клиентов?
Моя жизнь не изменилась. Разве что теперь нужно больше и чаще готовить, так как дети не ходят в школу. Но иногда я халтурю и заказываю доставку еды — удивительно, что она все еще работает. А работы только прибавилось: психологи сейчас на передовой, как и врачи. Люди теряют работу, конфликтуют с близкими, тревожатся. По возможности, стараемся помогать. Есть и бесплатные консультации, и по сниженным ценам.
Что вы делаете / планируете делать, чтобы смягчить негативные последствия?
В моей семье я пока не вижу негативных последствий — только позитивные. Дети очень быстро делают школьные задания и потом скучают. После того как поскучают, начинают что-то креативное выдавать: то песню напишут, то нарисуют что-нибудь. А дочь решила сшить платье принцессы. Смотрит в YouTube, как это делается. Наконец достала швейную машинку, которая давно пылилась на антресолях.
В моей семье я пока не вижу негативных последствий — только позитивные. Дети очень быстро делают школьные задания и потом скучают. После того как поскучают, начинают что-то креативное выдавать: то песню напишут, то нарисуют что-нибудь. А дочь решила сшить платье принцессы. Смотрит в YouTube, как это делается. Наконец достала швейную машинку, которая давно пылилась на антресолях.
Муж организовал во дворе место для костра. И теперь мы можем все вместе смотреть на огонь.
У меня в планах снять парочку клипов. Мне кажется, это прекрасное время для творчества!
К чему вы себя готовите?
Я продолжаю жить наполненной жизнью. Единственное, что меня огорчает, — это невозможность поехать в запланированный отпуск. Но я все же умудрилась одним днем смотаться на Барбадос и искупаться в теплом океане. Так что, мне кажется, все зависит от настроя. Я готова в таком режиме жить столько, сколько понадобится. И помогать людям с этим справляться так долго, как это будет нужно. Но я в привилегированном положении, так как у меня хорошие отношения в семье, взрослые, адекватные, самостоятельные дети, и есть работа, которая меня наполняет. Плюс все мои близкие постоянно на связи, и мы много и звонко шутим друг с другом. Это очень поддерживает.
Я продолжаю жить наполненной жизнью. Единственное, что меня огорчает, — это невозможность поехать в запланированный отпуск. Но я все же умудрилась одним днем смотаться на Барбадос и искупаться в теплом океане. Так что, мне кажется, все зависит от настроя. Я готова в таком режиме жить столько, сколько понадобится. И помогать людям с этим справляться так долго, как это будет нужно. Но я в привилегированном положении, так как у меня хорошие отношения в семье, взрослые, адекватные, самостоятельные дети, и есть работа, которая меня наполняет. Плюс все мои близкие постоянно на связи, и мы много и звонко шутим друг с другом. Это очень поддерживает.
Чего лично вам сейчас больше всего не хватает?
Не хватает возможности улететь надолго в Испанию. Ну и я привыкла к доставке продуктов, а сейчас с этим – швах. Приходится включать креатив и добывать продукты в непривычных доселе местах: на рынках и в арабских магазинах. Иногда на заправках, кстати. И там туалетная бумага есть всегда, как ни странно. А еще в магазинах аэропорта есть все что нужно.
Куда вы прежде всего отправитесь, когда пандемия пойдет на спад?
Испания! Ну и поезжу по Великобритании. Столько сейчас новых городков и деревенек обнаружилось! Многие СМИ публикуют информацию о красивых местах, и прямо очень захотелось их посетить.
Испания! Ну и поезжу по Великобритании. Столько сейчас новых городков и деревенек обнаружилось! Многие СМИ публикуют информацию о красивых местах, и прямо очень захотелось их посетить.
Что вы посоветуете нашим читателям?
- Если вы потеряли работу или на грани ее потери, составьте список того, что вы умеете. Спросите окружающих, к чему у вас есть способности. И начинайте реализовывать план Б. Не сидите и не ждите у моря погоды — сейчас замечательный шанс изменить свою жизнь. И я думаю, что многие могли бы этим воспользоваться. Ну и не отказывайтесь от возможности обратиться за консультацией к коучам. Они помогут сориентироваться. И еще напишите в онлайн-сообщества о том, какими навыками обладаете, и что ищете работу.
- Помогайте друг другу — это сейчас может поддержать. И не только тех, кому помогаешь, но и самого помогающего. Ты чувствуешь свою значимость и связанность с людьми. Особенно это важно, когда мы вынужденно изолированы.
- Создавайте ритуалы. Детям очень важна понятная и ясна картина дня. Но и взрослым это не повредит. Устраивайте совместные завтраки, обеды и ужины примерно в одно и то же время. Впишите в расписание повторяющиеся занятия.
- Пожалуйста, обратите внимание на того, кто сейчас рядом. Велик соблазн начать ссориться и раздражаться на близких. Чаще всего у нас запускается цикл: мы друг друга обвиняем и придираемся по мелочам. Это только отдаляет нас друг от друга.
- Сбавьте темп. Сложившаяся ситуация — шикарная возможность замедлить жизнь и прочувствовать ее как следует. Мажьте кремом ноги так долго, как хотите. Готовьте так долго, как этого хочется. Читайте с детьми столько страниц, сколько влезет. Говорите друг с другом так глубоко, как давно не говорили.
- Ведите дневник. Письменные практики очень помогают отрефлексировать ситуацию и успокоиться, приблизиться к себе и стать более ясным для себя самого. А вдруг еще и книга получится?
- Общайтесь с близкими и родственниками. Особенно с бабушками, дедушками и пожилыми родителями. Им сейчас страшно. Страх можно победить хорошими воспоминаниями и переживаниями. Записывайте их — опять же, вдруг и из этих записей книга получится?
И обязательно общайтесь с друзьями, чтобы и со своими страхами справляться, обсуждая их с теми, кто вас поддержит и утешит. - Если накрывает тревога или конфликты в семье, обращайтесь к психологам. Сейчас многие делают бесплатные консультации по скайпу. Не тяните с этим. Это прекрасная возможность опереться на реальность и не перемалывать тревожные мысли в одиночку.
- Если вы застряли с детьми, которые не ходят в школу, при этом им кучу всего задают, а вам нужно работать, просто снимите с себя корону всемогущества и делайте то, что сейчас наиболее важно. И не всегда это уроки. Сейчас все в абсолютно неясной ситуации. И уследить за всем идеально не получится. Выбирайте приоритеты. Дети, возможно, научатся большей самостоятельности, а возможно, и нет. Но пусть будет на первом месте сейчас то, что поможет выжить финансово, а также отношения. Никакая школа не стоит ваших нервов и дополнительного чувства вины.
- Читайте, смотрите, слушайте, экспериментируйте, балуйтесь, шутите, сочиняйте, вспоминайте, доделывайте, пойте караоке, занимайтесь собой и близкими, делайте то, на что не было времени и сил.
- Сделайте совместный проект всей семьей. Приготовьте шарлотку (мы вот как раз на днях этим занимались), снимите фильм, сделайте фотоальбом, разберите залежи рисунков и поделок и оформите в книгу с подписями, поставьте спектакль и организуйте его видеотрансляцию всем родственникам. Еще можно скачать домашние квесты и играть всей семьей в пиратов и поиск клада по квартире.
- Ну и напоследок про секс. Мне трудно даже представить, сколько детей родится после всего этого переполоха! Будет дополнительным бонусом то, что вы наконец-то поговорите о том, что же вам нравится, а что нет, как вам хочется, а что уже давно надоело. Будет невероятно круто, если вы сможете не впопыхах любить друг друга перед тем, как отключиться на ночь, а исследовать все закоулки тела любимого человека. У вас в наличии только собственное тело? Тем более — куча времени изучить его вдоль и поперек. А не только следовать по проторенным дорожкам.