Мо Гавдат, предприниматель, инженер, коммерческий директор Google X, написал книгу Solve for Happy, в которой вывел математическую формулу счастья. «Еще один», – вздохнете вы. И да, и нет. Да – книги с формулами счастья выходили и раньше. Но Мо Гавдат – случай особый: его мировоззрение и понимание счастья не только помогли ему найти себя, но и выдержать суровое испытание – смерть любимого сына.
Он не лайф-коуч и не психолог. Он просто научился принимать мир таким, какой он есть. Когда умер его сын, он захотел в память о нем сделать счастливыми 10 миллионов человек и написал об этом книгу.
Уже в 28 лет Мо Гавдат был главой крупной торговой компании. У него было все, о чем мог мечтать человек его возраста, но он был совершенно не счастлив. «Чем больше жизнь баловала меня, тем более несчастным я становился», — рассказывает он.
Будучи инженером, директором и контроль-фриком, Мо понимал жизнь очень своеобразно. «Вся литература на тему счастья, которую я читал, проходила мимо меня. Для меня все это была китайская грамота. Если мне говорят, что надо медитировать, но не говорят почему, то я отвечал: «Нет». Такой у меня был характер. Если вы мне не говорите, что не так с машиной, то не говорите мне, как ее чинить. Я должен был понимать: почему я ломаюсь как машина, и только тогда я буду понимать, почему те или иные действия принесут пользу.
И тогда я стал смотреть на счастье глазами инженера. И оказалось, что я был самый счастливый человек на свете до тех пор, пока я не стал развиваться и становиться успешным человеком.
Как все инженеры, я пытался вычислить проблему и алгоритмически выяснить, как на постоянной основе генерировать этот симптом, который называется счастье.
Я полагал себя операционной системой и всерьез думал: «Эй, может быть, нам надо дописать 14 дополнительных строк кода, и каждый раз, когда я чувствую себя несчастным, я буду их запускать и становиться счастливым снова?»
В 2014 году Али, сын Мо Гавдата, которому был 21 год, умер в Дубаи из-за врачебной ошибки. Это была самая большая трагедия в жизни Мо. «Не смотрите на меня как на директора «Гугла» – у всех у нас бывают в жизни тяжелые моменты. И у меня их тоже было много. Но то, что произошло с моим сыном, было больнее, чем все остальное, взятое вместе и умноженное на пять. А может, на сто», – говорит он.
У Мо и его супруги были все причины быть несчастными. Но они были на удивление спокойны. «Даже в горе мы были довольны миром – таким, какой он есть».
«После смерти Али множество людей пришло к нам домой. Они плакали. Но мы объяснили им нашу модель счастья и наше понимание жизни и смерти, и они улыбались, и ходили по нашему дому, радуясь и делясь воспоминаниями об Али. И если бы вы не знали повода, по которому они все собрались, вы бы могли подумать, что мы празднуем окончание его учебы в университете».
Незадолго перед смертью, словно что-то предчувствуя, Али собрал всю семью, рассказал о том, как всех их любит и попросил каждого поменять что-нибудь в жизни. «Мне он сказал: папа, я знаю, что ты хочешь сделать жизнь лучше. Мне кажется, тебе нужно больше слушать голос своего сердца», – говорит Мо.
На поминальном вечере он поделился этим с друзьями, и друзья сказали: «Напиши про это книгу». И Мо решил сделать счастливыми 10 миллионов человек и написал книгу, которая уже вышла на 14 языках.
«Почему счастье иногда трудно достижимо?
Я всем задаю этот вопрос. И получаю огромное количество очень логичных ответов: жизнь сложная, дождь все время, и так далее.
Но не это главное.
Я однажды обнаружил ответ, как обнаружил утерянные ключи у себя в кармане. Ты не можешь найти ответ снаружи, когда он внутри», — рассказывает Мо.
Быть счастливым – это наше естественное состояние, считает директор Google X. Когда вы достаете новый «Айфон» из коробки, он работает хорошо, и батарея держится целый день. Потом вы закачиваете туда множество приложений – и он начинает работать медленно, и батарею надо заряжать пять раз в день.
То же самое и мы: мы приходим в мир счастливыми, начинаем взаимодействовать с миром, развиваться, думать, вести себя так, чтобы быть успешными. И это делает нас несчастными.
Вы пытаетесь заполнить свой телефон все новыми и новыми приложениями, а вам нужно делать ровно обратное – избавиться от всего, что причиняет вам страдания.
Что случается, когда ваш телефон начинает плохо работает? Вы ставите еще больше аппов? Чем больше аппов у вас, тем больше вероятность, что вам пора нажать на кнопку перезагрузки», – говорит Мо.
Пытаясь вычислить формулу счастья математически, Мо Гавдат стал собирать данные. Он буквально сел и записал все, что делает его счастливым. За два дня в списке набралось 92 пункта: от хорошей чашки кофе до общения с прекрасными людьми, улыбающегося ребенка и довольного босса.
И он пришел к выводу, что главное, что объединяет все эти вещи между собой, – то, что они оправдывают ожидания. Соответственно, если жизнь не соответствует вашим ожиданиям, то вы несчастливы.
И таким образом он вывел уравнение счастья:
Счастье — это когда разница между событиями вашей жизни и вашими ожиданиями больше или равна нулю.
(А как удерживать эту разницу больше или равной нулю — об этом ниже).
Большое значение имеет и то, как вы воспринимаете события вашей жизни. Часто событие является малозначительным или осталось в прошлом, однако вы продолжаете страдать. Почему так происходит?
Потому что мозг человека любит страдать, считает Мо. Несчастными вас делают не события реальной жизни, а ваши мысли о них, рождаемые мозгом. «И эта штука весом около трех фунтов в вашей голове – она и есть машина вашей боли».
Вообще эта машина способна производить мысли трех видов. Два из них очень полезны. Именно благодаря им человечество развивается как цивилизация. Это теоретическое мышление (insightful thinking) и эмпирическое мышление (experiential thinking). А третья — как раз несчастье (misery).
Все дело в том, что наш мозг мало чем отличается от мозга пещерного человека. И такие вещи, как несчастье и боль, помогали нашим предкам убегать от тигров, но сейчас именно они мешают нам быть счастливыми.
«Боль нужна и сейчас. Чувство, что нельзя совать палец в кипяток, само по себе полезно, потому что оно помогает вам не совать руку в кипяток.
Это же работает и с эмоциями: я обидел вас, потом ощутил чувство вины, пришел и извинился. Это тоже механизм выживания – в социуме. Но разница между физической и эмоциональной болью довольно ощутимая. Как только вам больше не грозит прямая опасность, физическая боль уходит. А мысли, которые делают вас несчастными, не прекращаются. И они бесполезны. Не происходит ничего плохого, но вы несчастны».
«Водитель «Убера» был груб с вами. И вы снова и снова возвращаетесь к этой мысли, и она приносит вам страдания. И вы можете мучить себя этой мыслью еще 20 лет. Но зачем?»
Человек может приказать своему мозгу решить самую сложную задачу. Но почему-то, когда дело касается страданий, то мы делаем мозг своим боссом, рассказывает Мо.
«Эй, — говорит нам мозг. — Я хочу помучить тебя в ближайшие 25 минут».
«Да, – господин, – отвечаем мы. – Сделай это. Расскажи мне про водителя «Убера», дай мне почувствовать грусть!»
Страдания — это всегда наш выбор. Наш мозг выбирает мысль, на которой мы фокусируемся. И мы часто выбираем мысль, которая приносит нам страдания, даже несмотря на то, что к реальности она отношения уже не имеет.
«Она ушла от тебя!» – говорит тебе мозг.
«Сделать что-нибудь?» – спрашиваете вы.
«О нет-нет, я просто хочу, чтобы ты сидел и думал об этом!»
«Нет, серьезно, может быть, стоит что-то предпринять?» – спрашиваете вы.
«Нет, нет, просто сиди и грусти…»
Мо Гавдат сравнивает эти продолжительные страдания с походом к дантисту: «Вы пошли к дантисту и час потерпели боль. Зуб вылечили. А потом дантист говорит: «Возьмите с собой эту кнопку. И каждый раз, когда вы захотите испытать эту боль снова, просто нажмите на нее».
Умно ли это? Пойдете ли вы к такому дантисту?»
Вы должны вести себя с вашим мозгом, как директор со своим подчиненным, советует Мо. «Я так и делаю. Когда моя команда работает над презентацией две недели и приносит мне результат, я говорю: «Славно! Ребята, а вы не могли бы пойти еще поработать немного над этим?»
Через неделю они приходят снова, и презентация уже выглядит лучше. И я говорю: «Хорошо. Вот эти и эти части нужно улучшить, и будет вообще замечательно». И через неделю они приносят мне идеальную презентацию.
Точно так же и мозг. Когда я получаю от кого-либо раздражающее письмо, мозг говорит мне: «Давай убьем ее (отправительницу)!»
Я отвечаю: «Спасибо, мозг, что продумываешь все возможные сценарии, но этот мне не нравится. Есть другой?»
И мозг говорит: «Хорошо, хорошо. Мы же просто разговариваем. Ну давай напишем ей злобный ответ?»
«Спасибо, мозг. Это неплохая идея. А еще есть?»
«Может быть, мы не будем отвечать прямо сейчас?»
«Хорошо, мозг, спасибо».
Не следует путать счастье и веселье (fun), говорит Мо. «Веселье – это состояние приостановленной мысли, когда вы пытаетесь избежать страдания, но при этом и не ощущаете счастья. Это я называю состоянием побега (escape) или веселья (fun)».
Веселье – это не плохо. Но это не счастье.
«Каждый раз, когда я приезжаю в Лондон, я в шоке. Пятница, вечер, все пьют. Мозг у людей останавливается. Но на следующее утро мозг говорит: «Эй, ты вчера пытался меня заткнуть! А нам так много о чем надо поговорить! Девушка от тебя ушла! Водитель Убера был груб с тобой!»
В общем, когда вы в состоянии похмелья, все эти чувства начинают вновь настигать тебя с бешеной скоростью, потому что проблемы не были решены. Ты не пришел в состояние счастья, а всего лишь остановил на время мозг.
И это проблема веселья. Оно не может лечить причину страдания.
Есть шесть важных иллюзий и семь слепых пятен, которые мешают нам адекватно воспринимать мир, говорит Мо Гавдат. И пять истин, которые нужно принять человеку, который хочет быть счастлив.
Иллюзии такие:
Слепые пятна — это фильтрация (фокусирование на негативе), предположения, охота, воспоминания, ярлыки, эмоции и преувеличения.
Если человек может справиться с иллюзиями и слепыми пятнами, то через какое-то время его жизнь начнет соответствовать его ожиданиям.
Истины, которые нужно принять:
«Если сосредоточиться на пяти истинах, то даже в суровых жизненных условиях вы будете чувствовать себя счастливыми большую часть времени», – говорит Мо Гавдат.
«Как люди, которые умеют быть счастливыми, все-таки отреагируют на грубого водителя «Убера»?
Они скажут: «И черт с ним. Я больше не увижу его никогда, и поэтому больше не буду о нем думать».
Это и есть умение радоваться и быть счастливым».
Dreaming in Equilibrium относится к тем редким крупным выставкам, после которых выходишь не уставшим, а, напротив, полным энергии. Занимая…
Ирис Лебедева, Андрей Звягинцев, Дмитрий Мазуров, команда фильма "Минотавр" «Минотавра» Звягинцева на минувшем Каннском фестивале…
Александр Молочников, кадр из выпуска на YouTube-канале Ирины Шихман Иногда ему снится Путин. Саша Молочников…
В 1914 году Прокофьев посетил Лондон и Париж, где познакомился с Сергеем Дягилевым, заказавшим ему балет. Этот проект…
Но начали все-таки с ДиКаприо. Книга Зинаиды по сравнению с прежним русскоязычным изданием обогатилась еще…
Кадр из фильма «День разоблачения» Стивена Спилберга Уже невозможно представить себе пришельцев, не вспомнив о…